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健身瑜伽 打败假期综合症

2019年05月22日 栏目:健康

健身瑜伽 打败假期综合症导语 对多数人来讲,长假就是睡睡觉、喝喝茶,长假下来,很多人就得了春节假期综合症,怎样都打不起精神
健身瑜伽 打败假期综合症 导语

对多数人来讲,长假就是睡睡觉、喝喝茶,长假下来,很多人就得了春节假期综合症,怎样都打不起精神来。怎样办?试试练习以下的健身瑜伽吧,让你倍感精神。以下是给窝在家里的懒虫设计的1套瑜伽姿式,以舒展为主的锻炼动作配合呼吸和意识的放松。

  对多数人来讲,长假就是睡睡觉、喝喝茶,长假下来,很多人就得了春节假期综合症,怎样都打不起精神来。怎样办?试试练习以下的健身瑜伽吧,让你倍感精神。以下是给窝在家里的“懒虫”设计的1套瑜伽姿式,以舒展为主的锻炼动作配合呼吸和意识的放松。同时,这套动作也适应于外出旅游途中在宾馆的房间里完成,用来快速地给疲惫的身体充电。

  功效:调理自律神经,改正颈椎倾斜,增强免疫能力,促进脊椎的弹性,快速减缓双眼疲劳,增强视神经。合适节日里作息不规律、常常熬夜看碟、打游戏或缺少运动的你。

  懒腰式:仰卧平躺或站立,深吸气,双手张开,同时做1个全身舒展(伸懒腰),让筋骨尽可能打开,稍停,还原。

  侧卧舒展:屈膝侧卧,1手压住膝盖,脸转向对侧,打开对侧手臂,面部放松,呼吸数次,换侧。

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